BURN-OUT KLACHTEN

VAN STRESS NAAR BURN-OUT

Iedereen ervaart wel eens spanning in zijn leven, het zet je even op scherp, houd je alert. Je zou kunnen zeggen dat een dosis gezonde spanning goed voor je is. Het geeft je net dat beetje extra als je moet presteren, bijvoorbeeld voor een examen of presentatie. Daar is dus helemaal niets mis mee. Als het goed is zal de spanning na de taak snel zakken zodat je weer kunt ontspannen. Zie het als een boog die je aanspant en die daarna weer ontspant en aangespannen kan worden voor een nieuwe ronde.

Stress is een langdurige periode van spanning. Je lijf staat constant op scherp en is in de vecht/vlucht/verstar modus. Dit put je fysiek en emotioneel enorm uit. Als dit lang genoeg duurt dan brand je op en dan kun je een burn-out krijgen.

OVERSPANNEN OF BURN-OUT?

OORZAAK VAN STRESS

Tegenwoordig wordt er onderscheid gemaakt tussen overspannen, burn-out en levensloopstress. Dit is stress gekoppeld aan een specifieke situatie zoals werk of financien. Voor mij is stress gewoon stress! Het is ontzettend vervelend als je er door belemmerd wordt, ongeacht de oorzaak.

DE DUUR VAN DE STRESS

Soms wordt er ook onderscheid gemaakt tussen de duur van de stress en wordt de term overspannen gebruikt als het door recente stressgebeurtenissen is veroorzaakt. Men gaat er dan vanuit dat je van overspannen zijn, sneller herstelt dan van een Burn-out. Hiermee bedoelen we alles wat chronische stress is.

ZELFDE AANPAK

De klachten en de aanpak van herstel zijn in beide gevallen gelijk. Er zit geen verschil in de duur van het herstel of de aanpak. In alle gevallen gaan we eerst jouw persoonlijke situatie in kaart brengen en gaan we op zoek naar de oorzaak van jouw stress zodat je de goede tools en inzichten krijgt om toekomstige stress beter aan te kunnen. Voor meer rust en plezier in je leven.

OORZAKEN VAN EEN BURN-OUT

Een burn-out is vaak een samenloop van omstandigheden. Omstandigheden die alles bij elkaar te veel zijn voor jouw systeem. Kijk eens naar de volgende facetten:

JE KARAKTER

JE KARAKTER

Perfectionistische mensen, loyaal, zorgzaam en idealistische mensen hebben een hoger risico op het krijgen van een burn-out.

JE OMGEVING

JE OMGEVING

Ervaar je veel stress vanuit je omgeving? Denk daarbij aan collega’s, je werk, je werkomgeving, je relatie(s) en je thuissituatie.

VAARDIGHEDEN

VERANDERINGEN

Elke verandering in je leven zorgt altijd voor stress, hoe leuk de gebeurtenis ook kan zijn. Maak je veel veranderingen in een korte tijd mee dan loop je meer risico op een burn-out.

VAARDIGHEDEN

VAARDIGHEDEN

Loopt je agenda altijd over en kunnen mensen jou altijd bellen voor hulp en kun je dan slecht “nee” zeggen? Pieker je veel? Slaap je slecht? Dit zijn allemaal dingen die bij kunnen dragen aan een verhoogde kans op stress.

SYMPTOMEN EN KLACHTEN BIJ STRESS

Stress kan vele klachten geven en zich op verschillende vlakken uiten. Herken je veel klachten, ga dan eens praten met je huisarts of maak een afspraak voor een intake.

VOORBEELDEN VAN SYMPTOMEN

LICHAMELIJK

  • Je bent steeds moe en je slaapt slecht.
  • Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn.
  • Je hebt last van je maag, je bent duizelig, je hebt darmstoornissen.
  • Je hebt een verminderde weerstand en grotere kans op griep en verkoudheid.
  • Je hebt hartkloppingen, een opgejaagd gevoel, drukkend gevoel op de borst, hyperventilatie.
  • Je zweet en trilt meer, zweethanden

EMOTIONEEL

  • Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd.
  • Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. Je hebt een ‘kort lontje’.
  • Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert meer dan anders.
  • Je bent angstig.
  • Het is lastig om te genieten, je bent lusteloos en futloos.
  • Je kunt slecht beslissingen nemen.
  • Je vergeet veel en je kunt je slecht concentreren.
  • Je bent onzeker en je hebt geen zelfvertrouwen.

GEDRAG

  • Je presteert minder en je maakt sneller/meer fouten.
  • Je rookt meer of je gebruikt meer alcohol of drugs.
  • Je eet te veel of juist te weinig.
  • Je gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen.
  • Je hebt geen zin in seks.
  • Je gaat steeds meer jouw sociale contacten uit de weg.

GEDACHTEN

  • Je kunt angstgedachten hebben: ‘het komt nooit meer goed’.
  • Je kunt negatieve gedachten hebben: ‘ik ben niets waard’.
  • Je kunt agressieve gedachten hebben: ‘ze kunnen barsten’.
  • Je kunt zelfopofferingsgedachten hebben: 'ik zal het wel weer doen'.

DEPRESSIE OF BURN-OUT?

Het grote verschil tussen een depressie en een burn-out zit hem in de zin om nog dingen te ondernemen. Waarbij iemand met een burn-out een totaal gebrek heeft aan energie, heeft een persoon met een depressie misschien wel de energie maar geen motivatie en zin meer om dingen te ondernemen. Soms kunnen een depressie en burn-out samen gaan. Neem in alle gevallen van herkennig contact op met de huisart of maak een afspraak voor een intake.

CONTACT

Wil je hulp bij jouw stressklachten en wil je meer informatie of persoonlijk overleggen of dit traject geschikt is voor jou? Je mag me altijd bellen op 0655552904. Of vul het contactformulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.

KOSTEN

Wil je eerst kennismaken? Dat kan tijdens een gratis eerste gesprek van 45min.

De sessies duren +/-75 minuten en kosten 80,- (incl BTW).

Houd rekening met gemiddeld 6 tot 8 sessies voor een coachingstraject.

De sessies worden (nog) niet vergoed door de zorgverzekeraar.

Vaak is de werkgever bereid om mee te delen in de kosten.